瘦腰的最快方法 饮食纤腰动员令

瘦腰的最快方法 饮食纤腰动员令
纤腰动员令 腰部曲线是身体曲线美的关键,腰身若恰到好处,即使胸不够丰满,臀不够翘,视觉上仍给人曲线玲珑.峰峦起伏的美感.反之,就会显得粗笨.想重塑迷人腰部曲线.塑造杨柳小蛮腰?记住并践行以下3个瘦腰法则吧! 法则1:纤腰动员令--健身行动 加强腰部运动,锻炼腰肌,对抗腰部脂肪,并配合全身运动,消耗脂肪,达到健美身形.下面教你几招细腰动作,只要天天坚持,就会拥有迷人身段. 躺卧屈膝:平躺,双手放两侧,膝盖呈90度,吐气并将膝盖拉往右肩,反复,再拉往左肩,重复10次,锻炼后腰肌肉. 仰卧支腰:仰躺,双手掌托盆……

谁跟你说减肥就一定会减胸?这样减胸围照样涨

谁跟你说减肥就一定会减胸?这样减胸围照样涨
减肥的同时胸部就会变小,这是大多数人的一个认识误区吧.选对了方法,完全可以实现局部塑形,在减肥的同时胸围照样UP! 1.补充胶原蛋白 在减肥的时候,要适量补充胶原蛋白.例如猪蹄.猪皮.牛筋等食物都含量丰富的胶原蛋白.胶原蛋白补充好了,乳房的营养跟上来了,胸部自然就不缩水! 2.睡前热敷胸部 每晚睡觉之前拿热毛巾敷两边的乳房,然后再乳房四周,用掌心按摩!大约15分钟.这样也是可以帮助乳腺的发育,让乳房隆起! 3.食疗丰胸 无论是在哪方面,食疗总是最安全最快速的解决方法.要想快速丰胸,自然也是首推食疗.尤其是……

勾人美腿速成法 4招点穴术

勾人美腿速成法 4招点穴术
?点穴对刺激局部血液循环与加强深层肌肉的运动起到非常大的作用,很多肌肉在穴位刺激后线条呈现出清晰的曲线美感.每天都要坚持做,坚持一个月才会有效果啊! 1.风市穴:直立时,手臂自然下垂落在大腿外侧,中指指尖所指的位置,用中指点按,停留穴位上3秒. 2.伏兔穴:大腿的前侧.外侧,从膝盖上线再向上1/3处,用食指点按. 3.承山穴:伸小腿时,腿肚的肌肉出现交角处,用两个拇指点按,间隔为5秒. 4.承筋穴:承山穴位上3寸.用拇指点按间隔也为5秒.……

冬季减肥按摩3个部位 保暖又瘦身

冬季减肥按摩3个部位 保暖又瘦身
一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松.另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部.推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右.然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止. 功效:现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量"战斗力很强"的免疫细胞,通过推背可以激活这些免……

台湾女明星瘦腿有妙招

台湾女明星瘦腿有妙招
吴佩慈的身材姣好,她说她很爱吃低热量蔬菜汤,尤其在周末吃两天,小腹会立即变小,人也变得神清气爽!小吴小姐说的蔬菜汤成分包括洋葱,番茄,芹菜,圆白菜,高丽菜还有青椒,再配上她大爱的大葱和半块的鸡汤块,煮熟就成了低热量蔬菜汤."减肥所有的功能表我最爱蔬菜汤,可以一饿就狂吃到饱,适合大胃王的我,加上简单,也百吃不腻,对体内环保更好."吴佩慈在微博中写道. 此外,吴佩慈也在微博中提到,她相信减肥是需要减少摄取的热量和适度的运动,决不是乱喝说会瘦的茶就可以瘦的,因为很多说能让人瘦下来的茶&quo……

时下公认的6个最佳瘦身法

时下公认的6个最佳瘦身法
当你的判断力已经招架不住时,你往往会做出错误的决定.饥饿是一种原始冲动,我们很难抑制.当你饥饿难耐时,除非你能找到健康的食物,否则你很抵住绝美食的诱惑.通常的结果是,你会毫无顾忌地饱餐一顿,而事后,你又后悔莫及.规划餐点和零食对于抑制强烈的饥饿感有意想不到的神奇效果,当然,对你吃健康食物的美好目标的实现也大有裨益.随身携带一些健康的零食,比如一盎司的开心果,一颗带皮的熟鸡蛋,几片全麦饼干,一杯希腊风味的酸奶,或1/4杯的葡萄干,都是不错的选择.但你不能跳过正餐只吃这些,也不要太吝啬零食的分量.--研发人员……

原地跺脚也能瘦腿,6招轻松练就美腿

频繁跺脚 闲暇时,双腿并拢站好,身子保持挺直,双手紧握成拳放在腰侧.左脚轻轻向上抬起,而后脚后跟先着地放下脚掌,而后换右脚练习上述动作,双脚频繁练习该动作,能使你的双腿得到锻炼,这样能促进腿部脂肪加速燃烧,使其变得更纤长,以练就出性感. 踮脚踩脚背 立正站好,身子保持挺直,双手张开向两侧抬举与肩同高.利用腿部的力量将双腿呈踮脚状,而后抬起左脚轻轻踩在右脚背上,再恢复原状.双腿交替练习上述动作,能使你的腿部得到拉伸,还能使腿部变得更紧实,常练习能轻松. 前后开腿屈膝 双腿一前一后分开站好,身子保持垂直状,双……

什么水果瘦肚子最好 盘点七种水果助你摆脱肚子赘肉

什么水果瘦肚子最好 盘点七种水果助你摆脱肚子赘肉
现在很多人都是在办公室办公,每天一坐就是八个小时,长时间坐着不运动,导致肚子上的赘肉一层又一层,很多人都讨厌大肚腩,因为大肚腩破坏了美观.那么吃什么水果可以减掉大肚腩呢?下面就给大家推荐七种水果,减肚子最有效,一起来看看. 1.菠萝腹部减肥 有没有听过人家说菠萝很"利",一定要在饭后吃才不会伤胃的说法.这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题. 2.香蕉腹部减肥……

完美黄金比例 林志玲爆料身材秘密

完美黄金比例 林志玲爆料身材秘密
[导语]对于成熟女性来说,能拥有高挑的身材,柔软的筋骨,紧实的肌肤,完美的黄金比例,是一种理想的状态与追求.林志玲,就是这样一个奇迹. 如果能做到像林志玲一样,将生活中每个动作都当做对形体的训练,每个人都可以成为自己的林志玲!……

脂肪燃烧的表现有哪些 了解减肥保持你的苗条

脂肪燃烧的表现有哪些 了解减肥保持你的苗条
脂肪燃烧是什么感觉?更多的是服用减肥药后产生的药物作用或心理作用哦.至于是不是脂肪在燃烧,呢,实说实话都是心理作用哦.减肥药最大的作用其实就是折腾得你吃不香睡不着,这样不瘦才怪,可是在脂肪燃烧的同时身体也熬坏了哦.所以减肥MM一定要谨慎啊,一旦身体不良反应严重就停止服用药物,调整正常作息哦. 其实,脂肪的燃烧是不会有感觉的,不管是胖子还是瘦子,我们每天活着,就要消耗能量,吸入空气后,血液首先被氧化,也就是所谓的血红蛋白携氧,流遍全身,这个过程中,血液被还原,确切的说,是血液中的铁离子从三价变为二价(高中化……

9个小小习惯 让你不知不觉瘦下来

9个小小习惯 让你不知不觉瘦下来
身为女性,早点养成这个习惯也很重要哦!那就是不要喝冰冷的饮品,也许在这个依旧炎热的初秋,冷饮是一大享受.但为了不要小腹凸凸的,请你一定要忍耐哦!先从去冰开始,然后到凉的,一直到常温,这样你就能轻松感觉到自己在轻松地减肥哦!热饮能帮助你加快体内的新陈代谢,加快脂肪燃烧,是快速减肥的好方法. 就像是记帐一样,女生不是都超爱买那无敌可爱的日记本,又假鬼假怪的在上面,写满很多颜色的字,买一堆可以贴上的贴纸吗? 那么,为了轻松地瘦下来,请在上面加个早餐.午餐.晚餐三行,默默的写上你吃了什么东西,然后每隔几天检视一下……

15天瘦腹日程表 快速甩掉肉肉

15天瘦腹日程表 快速甩掉肉肉
怎样减肚子上的赘肉呢?有什么方法能够快速甩掉肉肉呢?下面就和小编一起来最快的瘦腰方法,15天瘦腹日程表,照着做有效瘦肚子呢. day1 想要瘦腰收腹,有效减掉肚子上的赘肉,第一天就先测量腹围腰围,知己知彼才能百战不殆.用手指捏起腹部的肉,能捏出的厚度就是脂肪的厚度.能捏出来的皮脂也是需要被收紧被消灭的赘肉. 去专业的品牌专卖店,选4条适合自己的高腰塑身裤,最好连大腿.建议选比自己尺码小1号的.从今天起,不要怕麻烦,24小时穿着,换洗.这个方法可以帮你有效的减肚子. day2 平时排毒总是不好,今天早起喝一……

哥本哈根减肥食谱 13天瘦20斤

哥本哈根减肥食谱 13天瘦20斤
哥本哈根减肥食谱的基本版还是升级版都没有是食谱本身介绍的那么神奇,可以一次减7-14公斤,而且食谱中的食物也不太适合中国人的饮食习惯,建议网友可以根据自己的喜欢,用同等热量的食物去代替其中一些不适合自己口味的食物,相信效果也是一样的.另外,需要提醒的是,采用低能量食谱减肥很容易造成维生素缺乏,建议可以口服维生素复合剂来补充维生素. 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量) 晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 中……

4种最为有效的腹部赘肉杀手

4种最为有效的腹部赘肉杀手
腹部赘肉 如果你一直在做传统的仰卧起坐,而且已经快到不能再快,让我们面对现实吧,这起不了任何作用,因为它加强的是错误的腹部肌肉.幸好,一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出四种最为有效的 "腹部赘肉杀手".为达到最佳效果,这4种运动每天都要做3组,并且每组要持续15分钟. 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车.正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后.将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右……

最牛瘦腰示范 瘦9厘米秀小蛮腰

最牛瘦腰示范 瘦9厘米秀小蛮腰
腰部一直都是女性重要的部位,这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位,如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标,那么在减肥期间我们应该怎么减呢?针对腰部的特殊情况我们该怎么应对.我们可以采取腰部按摩来针对性的瘦腰. 今天就随着我给大家讲下我的瑜伽按摩瘦身吧!其实瑜伽是一种很好的减肥法,不知道有没有MM们去尝试过呢?……

减肚子最快7大方法 轻松刮走肥肉

减肚子最快7大方法 轻松刮走肥肉
晚饭进食过多,不易消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩啦.每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可.饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化.晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦! 晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀背部腿部.腰部.头.脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准.几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果……

喝水可以减肥吗?   怎样合理喝水?

喝水可以减肥吗?   怎样合理喝水?
多喝水真的能减肥吗? 懒人最有效的减肥方法就是喝水,对于普通的肥胖者来说是非常有效果的.且不需要任何的压力,同时也不会去强迫节食或者绝食.喝水减肥不但能达到瘦身的作用,同时还能带来水嫩肌肤. 多喝水能减肥的原因:1.水能抑制食欲 喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲.水是良好的食欲抑制剂. 2.水有助于降低胆固醇 胆固醇偏高不仅仅影响着健康,容易患高血压.心脏病,更会影响着你的好身材.胆固醇过高,新陈代谢就会减缓,减肥就更加困难.喝水能降低……

绝妙0脂方案 塑造完美身段

绝妙0脂方案 塑造完美身段
绝妙0脂方案 塑造完美身段 悠然塑身茶一.瘦腰茶 材料:玳玳花.进口马鞭草.柠檬草.荷叶.玫瑰花. 功效:达到燃烧腰部脂肪的目的,具有瘦腰.减小腹.利尿.排除肠道毒素.让你轻松拥有盈盈一握的小蛮腰. 悠然塑身茶二.SPA排毒茶 材料:玉蝴蝶.桃花.欧石楠.玫瑰花.芦荟 功效:富含维生素A.C.E,轻松排除体内毒素和皮肤毛囊内积存的废物,让身体和肌肤零负担.养颜排毒.全面舒缓肌肤,有效消除痘痘及粉刺.同时改善肠胃消化问题,清肠通便,清除体内杂质,排除出毒素;长期饮用,将舒缓老化肌肤,激活年轻肌肤细胞,使您容……

4款自制减肥茶 让你小腹不凸出

4款自制减肥茶 让你小腹不凸出
如何减掉肚子上的赘肉,彻底和小"腹"婆bye-bye?下面,小编就教你减肚子最有效的方法:自制减肥茶瘦腰腹.通过喝花草茶润肠通便,排出囤积在肚子里的多余废物和油脂,并促进腰部脂肪分解,快速瘦出小蛮腰. 1.分解腰部脂肪普洱茶 材料:普洱茶适量,菊花5朵. 做法:把材料用热水冲泡,代茶饮. 功效:能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉. 2.瘦身美容多味桃花茶 材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克. 做法:把所有材料置于杯中,用沸水冲泡,加盖焖10分钟即可.可以反复冲泡……