怎么减肥最快不反弹?

2017-12-10 运动减肥 374条 阅读941次

怎么减肥最快不反弹?

最快的减肥方式

随着生活水平的逐渐提高,超重者越来越多,于是人们可以从各种途径获悉到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国一家著名减肥中心提供的特效减肥法——七日快速减肥法。

“七日快速减肥法”中最重要就是,要按照本文所说的配料煮出减肥汤。如果能严格按照本文的方法进食,减肥者在七天之内方可收获减重4-7公斤的惊喜。如果还未达到你理想的体重,只要重复这一方法就可以了。需要注意的是如果中间停了一天打乱了七日饮食安排,那么就必须重新开始。

此汤可以随时喝,但是切记汤里不能再添加其他东西。要是中午不回家吃饭或者出远门,可以考虑把汤装入保温杯随身携带。

七日快速减肥方式食谱:

第一日:汤、水果(不包括香蕉)。其他水果都能吃,但是甜瓜和西瓜尽量少吃,因为他所含的热量远远比其它瓜果多。第一日只能喝汤和吃水果。如果嘴馋,可以喝些不加牛奶和糖的茶,咖啡和果汁。

第二日:汤、蔬菜。第二日除了喝汤,可以选择吃蔬菜,无限制,但是尽量要挑选新鲜的蔬菜。豆类和玉米不吃。推荐中午吃些烤土豆。谨记:不可以食用任何水果,要多喝水。

第三日:汤、水果和蔬菜。汤、水果和蔬菜可以随便吃,这天不能吃烤土豆,要多喝水。如果你能按照上述所说控制好前3天饮食,那么恭喜你减重2-3公斤成功。

第四日:主食:汤、水果、蔬菜 。配食:牛奶和香蕉。这一天你可以无顾及的喝汤及进食水果和蔬菜,如果还想丰富一点,还可以选择喝1杯牛奶和3个香蕉。切记:牛奶的量要少于汤的量。

第五日:汤、牛肉、番茄。喝汤就不用说了,除了喝汤还可以吃番茄、牛肉。牛肉定量吃200克,番茄生吃,不限量。唯一的要求是喝6-8杯水,只需要喝一次汤就可以了。

第六日:牛肉和叶类蔬菜。这一天可以任意吃牛肉和蔬菜,除此之外还能再吃两块牛排,但别吃烤土豆。除了喝汤,还要记得多喝水。

第七日:米饭、果汁、蔬菜和汤。把米饭和蔬菜做为主食,饮用些许无糖的果汁,多喝水。蔬菜可以拌些葱花炒。