产后减肥 不同年龄方法不一

2018-06-29 减肥方法 283条 阅读803次

据减肥专家介绍,不同年龄的妈妈们适合的减肥方法是不同的。

年轻的妈妈,产后身体素质都比较好,要是减肥不当不仅瘦不出好身材,还会让身体变得更结实健壮。想要恢复到以前的身材那就更难了,因此,产后应该注重饮食与运动的搭配,这样才能控制体重。

减肥方法:选择少食多餐,平均每四个小时进食一次,这样能让食物更好的消化,远离囤积的烦恼。坚持一定强度的有氧运动,如快走、游泳、跑步机等,这样有利于塑造体形。

这个年龄段的妈妈们,身材已经到了比较容易走样的年纪,而产后脂肪更易囤积在体内,所以想要减肥就必须变得更加有耐心。

减肥方法:跳绳能促进脂肪燃烧。经专家研究证实,跳绳可以预防诸如肥胖症、抑郁症、更年期综合症等多种病症,也有利于女性的心理健康,令其心情舒畅。只要循序渐进的练习跳绳运动就能让脂肪快速走开。

在40岁以后,人体的新陈代谢变得缓慢,消耗脂肪的能力也降低,这个年龄段的产妇减肥的重点应该放在运动上。这样不仅能促进身体代谢,提高燃脂速度,还能让身体变得更加健康强壮。

减肥方法:除了在室内做些简单的健美操、瑜伽运动外,妈妈们也可以约上几个好友到室外进行一番运动,如打羽毛球、骑自行车环城游等,这样能让身体脂肪更好的燃烧,同时还能让身心变得愉悦。

在各种减肥方法中,运动是减肥中不可或缺的关键因素,加上饮食的合理调理,产后减肥就不会像想象中那么难了。

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