亚健康状态如何调理

2017-10-27 养生保健 453条 阅读111次

“郁女”健康LOGO

1、经络不畅,月经不调

2、慵懒无力,唉声叹气

3、口腔溃疡,脾气沉郁

4、情绪敏感,感觉郁闷

最佳养生时间:清晨。做个早起的女人不容易抑郁。

“ 郁女”健康翻身

1、定时起床,晨型女人更快乐!

中医认为:久卧伤气。最著名的“郁女”林黛玉就是个喜欢赖床的人。来自日本的调查数据发现:有早起习惯的女性更不容易抑郁。夏天到了,天亮得更早,将起床时间定在清晨6:00~7:00,你会发现一整天的精神状态更好。最好中午再补10~15 分钟的小觉。

2、随身携带快乐、清凉食物:薄荷

薄荷是西方人眼中的“快乐圣品”,尤其是在浮躁炎热的季节。感到心浮气躁时口含一片,其中的薄荷油、维生素可帮助降低肝火,缓解心情和身体炎热导致的郁闷情绪,同时改善口腔环境。

3、尝试“三三原则”用餐

孤独的人更容易沦为“郁女”。不如试试“三三原则”——三餐中至少有一餐是和其他人一起吃,用餐人数不少于三人。减少独处,增加与外界交流,心情自然开朗。

“郁女”的健康装备——头部按摩仪

要知道“快乐”是可以制造的!从原理上来说,快乐的感受就是当大脑腺体分泌多巴胺的时候。每天用头部按摩仪按摩,不仅可以提高工作效率,还能促进多巴胺分泌,提升快乐指数!

“湿女”健康LOGO

1、舌头肥大,舌苔厚重

2、虚胖浮肿,减肥不利

3、多卧懒动,大便溏泻

最佳养生时间:中午天气最热,体内湿气最重,也是祛湿的最佳时间。

“湿女”健康翻身

1、抓紧夏天,甩重排湿黄金季

中医认为:胖人体内多有湿毒,所以肥女多为湿女。但“汗为心之液”,养生专家也并不鼓励出大汗,尤其是在讲究“收、藏”的冬季。而夏季却是出汗、减重、排湿的最佳季节。制订循序渐进的运动计划,做个夏日阳光运动美人吧!

2、少吃盐,午餐后喝薏米红豆饮最排湿

湿女多口重。吃得太咸喝水太多,加重体内湿毒的聚集。清淡饮食,每天摄入盐不超过6g。薏米红豆水具有消暑除湿的作用,是夏日必备的随身饮品。

具体做法是:将红豆和薏米浸泡一整晚后,第二天清晨将二者与水同煮,大火煮开,小火煮20 分钟后即可饮用。

3、少用空调,勤开窗、多静心

太久处在空调环境也是“湿女”们的大忌。最好的降温方式是勤开窗、多静心。出点小汗也无妨,出汗正是改善湿性体质的自然疗法。使用空调,尽量保持25 摄氏度左右,以免生活在“冰火两重天”里,加重身体内湿毒灾情。

“湿女”健康装备——环保保温杯体内湿气是寒气太重导致的。湿女们即使在夏天也要喝温水(接近体温37 摄氏度左右的水)。每天带一个保温杯出门,让自己可以随时喝到有温度的水。暖体除湿,环保又健康。

“寒女”健康LOGO

1、四季畏冷,手脚冰凉

2、月事不畅,经前痛苦

3、腰膝酸软,体力不强

最佳养生时间:上午与睡前。利用“冬病夏治”原理,采取不同方式改善寒性体质。