5个丰胸动作,丰胸减肥两不误

2017-12-01 丰胸秘籍 220条 阅读80次

很多女孩都希望能有一个丰满的胸部,可以现在的丰胸方法各种各样,多得让人数都数不过来。有什么方法既安全又有效呢?做些简单的丰胸按摩让你的胸部迅速升级,简单易学一学就会,不妨来试试。

1、双手侧腰动作

把腰身向侧面左边弯曲,双手伸向左侧,一直伸到不能再伸为止,再向下边转动,伸展到极致,再转向右侧,同样也是伸展到极限,上收起小腹将身体提起来。整个动作就好像一面镜子一把扇子一样打开然后合上。

功效:这个动作不仅对于腰部的保养功效也很好,丰胸的同时还。

2、挺胸收臀动作

我们要用力将胸大肌向里向上收紧,腹部收紧,胸部上挺,颈椎向上引,一直坚持到踮起脚尖。臀部同时也要收紧,小腿的肌肉要收紧并往上提。开始练习这个动作的人可以现在大腿的内测加上一片纸,如果纸一直停留在那里,就说明臀部收紧了。

功效:做丰胸动作需要坚持,这样它的功效才更好。

3、轮状收腹

双手抬起来,手尖尽量往前伸,同时收腹,肚脐回缩,身体躬成一个山洞的形状,由肚脐眼向脊柱推,借助这个力量,身体向下躺,就好像自己的身体犹如一个慢慢滚动的轮子。功效:在做着动作的时候要保持动作的缓慢,这样才能更好地锻炼胸肌,以达到的目的。

4、幻想触墙式

抬起双手,向前伸展手臂,仿佛要触摸远处的墙壁,从骶尾骨慢慢的向前方伸展,用力将脊椎拉至最长点。起身的时候的力量要相反,力量从小腹开始,先提收小腹。慢慢向上弓起身体。整体过程就像一把长鞭甩出。

功效:对于瘦腰还是都有不错的效果。