拉伸减肥方法 让减肥计划事半功倍

2017-12-14 运动减肥 56条 阅读390次

拉伸减肥方法  让减肥计划事半功倍

拉伸要怎么减肥呢?拉伸减肥的方法是什么呢?拉伸减肥要怎么做呢?下面运动减肥小编就带大家来了解一下拉伸减肥的方法。

据专家研究表明,拉伸运动其实是个非常不错的减肥方法,减肥原理:运动会使血液循环速度提高,新陈代谢加快,血液的流量也增加,特别是四肢的部分。如果马上停止运动,血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担,所以运动后必须有拉伸运动。一个规律的拉伸计划不用花多长时间,每次3——5分钟就可以了,但却可以有效地修炼完美身材和去除赘肉,达到减肥的目的,是个不错的减肥方法。

那么什么样的拉伸、什么时候拉伸才有这样神奇的减肥效果呢?根据专家的建议,你只要掌握了下面两点,就能使你的减肥方法事半功倍了。

拉伸不应该在健身之前就做,你应该在热身之后再做拉伸练习。当然在每次健身之后再做一下拉伸,也有助于恢复。当你没有热身之前,肌肉和肌腱的温度较低,血液供应也不充足,这时候拉伸容易造成肌肉损伤。所以当你热身之后,身上稍稍有点出汗,这时候再拉伸。在你健身快结束时,也可以放松一下做一做拉伸运动。每次健身的时候都可以做拉伸运动。

可以针对身体里的每一块肌肉进行拉伸,但针对一块特定的肌肉都有特定的拉伸动作(详细说明见秀体网)。拉伸时动作要慢,注意自己身体的感受,当拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止,保持住动作姿势15——30秒钟。不要前后摆动,这时候的肌肉已经接近最大长度,动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸的同时,不要忘记呼吸,这时候可以用一两次深呼吸来放松。

拉伸减肥方法,让你的减肥计划事半功倍,想要瘦身,不妨试试拉伸减肥。更多减肥方法推荐:有效瘦身健美操甩掉脂肪塑身材

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