跑步机减肥攻略 用对方法才有效

2018-01-23 减肥方法 155条 阅读462次

运动准备

要换好去野郊游宽松、休闲着装,定要穿运动跑鞋,准备条湿毛巾,瓶体饮,摘掉钥匙、手机等物品放旁边,轻松阵。如果内放点轻松欢快,节奏感明显音乐,运动时有镜子照就更好。

在运动完之后也是不能够忽视的,需要调整一下自己的呼吸,不要马上就去做其它的事情了。最好先放松放松一些四肢,抖动抖动,擦擦汗,这样有助于维持身形,防止臃肿。

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训练前不要空腹

就算在家里,也不能想跑就跑,空腹锻炼极易造成晕晕乎乎的运动性贫血,在运动前来杯果汁,剥个香蕉吃,旁边放上一杯温水,别等口渴了再喝,要及时补充水分,小口吞咽,少量多次。

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空气和湿度很重要

在室内运动不同于室外的运动,通常室内的空气流通的速度比较缓慢,而且容易缺水空气干燥。这样的环境对于室内运动来说也是机器不好的,因为在使用跑步机锻炼的时候是需要吸入大量的氧气,呼出二氧化碳的。

如果室内空气干燥,湿润的话,锻炼时间长了就会觉得在跑的过程中十分的费力,呼吸不畅。所以在选择室内运动的时候要注意室内与外界的通风,为了使得室内的空气变得湿润,不干燥,不妨可以使用空气加湿器来解决。这样一来在室内运动的效果就会比较的好,坚持的时间也更长一些,能达到更好的瘦身效果哦。

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