呼啦圈买哪种最适合减肥? 你知道怎么选呼啦圈吗?

2018-05-31 减肥方法 384条 阅读37次

呼啦圈买哪种最适合减肥? 你知道怎么选呼啦圈吗?

呼拉圈目前市场上主要分为下面三种材质,对于具体该买哪种好,大家可以自己选择。

1、包裹海绵的塑料质呼啦圈在塑料制品的基础上,加上了一层海绵外套,可减少呼啦圈对腰部撞击的冲击,且较便宜。个人认为减肥的话需要带着厚厚的海绵的才舒服。

2、硬质金属质呼啦圈带有磁性及按摩作用的,由空金属管弯折而成,金属管内侧呈弧形的凸凹形状,转动时还能按摩腰部。硬的好摇,但是或许很容易让肚子受伤。

3、弹簧式呼啦圈还有一种呼拉圈是利用弹簧的运动原理制成,这种呼啦圈可以充当弹簧拉力器,锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性,易折易弯,保管携带更方便。这种呼拉圈多见于一些健美运动者使用。

“呼啦圈买哪种材质好”总结:所以,综合效果来看,第三种材质的呼啦圈效果比较好。但弹簧的相比其他材质的要贵一点,不过使用起来运动损伤会小一些。但是,弹簧的有一个缺点。弹簧是需要外力的,本身安全性不太能保障。加上弹簧伸缩性强,转起来时常常会打到周围的物体,对空间的要求很大。

选择呼啦圈时,不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。太重会受伤,而想要瘦腰的话,太轻没有什么效果。而且,太轻不容易转动,比如用塑料制作的呼啦圈太轻,转动起来很费劲,不适合用来减肥。

选择呼啦圈的重量关键是找到适合自己的,并且运动技巧要到位,运动时间要适当,否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。

总之,一定要选择力量适中的呼拉圈。一般成年人选一公斤左右的呼啦圈即可。或者可依据食指及中指能负荷的程度为宜。

弹簧式呼啦圈不同于传统呼啦圈,它的灵活性比较大,会转传统呼啦圈可不一定会转弹簧式的哦。总结一句话诀窍:拉-甩-转。

1、拉:把呼啦圈放在腰部,双手向前拉伸呼啦圈。

2、甩:用力甩出呼啦圈,可以向左也可以向右,看个人习惯了。

3、转:呼啦圈甩出的同时,要用力转动腰部。相关阅读:健康减肥应该如何解决饮食?健康减肥最好的方法

呼啦圈买哪种最适合减肥? 你知道怎么选呼啦圈吗?

呼啦圈买哪种最适合减肥? 你知道怎么选呼啦圈吗?

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