零运动 2大瘦身秘方甩“秋膘”

2018-04-21 减肥食谱 398条 阅读901次

国庆到了,天气转凉,JMS全部树起度秋大旗,吃得多运动少,储备热量。你可知,这样下去你注定陷入“秋膘”一族!腰、腹、腿等等赘肉横生!难道到了几个月后的冬季就只能看着漂亮衣服望而兴叹,看着一身赘肉无可奈何吗?不爱运动也没问题!只要学习这样吃,就能轻松瘦下来哦!

零运动 2大瘦身秘方甩“秋膘”

茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、C、PP、胡萝卜素、纤维素及茴香油,能刺激胃肠的神经血管,起到调理肠胃、缓解胃疼及痛经、防止吸收等作用。

减肥吃法:北方MM-蒜泥茴香菜

材料:茴香菜200g、大蒜20g、盐和香油少量

做法:1.茴香菜洗净后切成小段,撒上盐,搅拌均匀

2.大蒜去皮切成细末,洒在茴香菜上,淋上香油,搅匀即可

TIPS:可以配合正餐食用或代餐,也可以当零食。

零运动 2大瘦身秘方甩“秋膘”

材料:小茴香5g、肉桂粉5g、沸水适量

做法:小茴香粉和肉桂粉放入杯中,用沸水冲泡饮用,其中的渣不食用。

TIPS:茴香可在超市或市场买到,肉桂可在药店买到,一般都可在购买的地方请老板代磨成粉。

零运动 2大瘦身秘方甩“秋膘”

白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压;含有芥子油等物质,能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,防止其在皮下堆积,非常利于减肥。白萝卜热量也比较低,100克才21千卡,不到米饭的1/15。

减肥吃法:基本入门:午饭前生吃1/4快白萝卜。

白萝卜切条,细嚼慢咽10分钟以上,可搭配酱油或醋。

升级版:炒菜、做汤、料理、沙拉等等。